那么怎么才能让孩子科学地长高呢下面我讲介绍三种运动和五种食谱，让你的孩子赢在起跑线上让你的孩子比同龄人长得更高，长得更壮运动一篮球众所周知，篮球最能促进孩子的生长，是世界上最受人们欢迎的体育运动之一，那些NBA里的篮球运动员因为其高挑的身高而被人羡慕对于孩子来说，篮球它有。

3球类运动 篮球排球羽毛球等都是很好的全身性运动球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水4跑步 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养。

1 打篮球是适合高个子的一项体育运动，它能够锻炼个人的身体素质和团队合作能力2 短跑项目同样适合身材高大的运动员，他们的较长腿部和较好的爆发力有助于在短跑中取得优势3 游泳是一项全身运动，对于高个子来说，水中环境的浮力可以减少关节压力，同时锻炼全身肌肉4 跳高和跳远是田径项目中。

体育锻炼是帮助长高的最快运动方式进行体育锻炼可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于骨骼的生长和发展对于想要增高的个体来说，以下是一些具体解释一体育锻炼的重要性 体育锻炼能够刺激生长激素的分泌，其中跳跃伸展和有氧运动对于促进骨骼生长尤为有效这类运动可以促进骨骼与肌肉的连接处的生长。

闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢四慢步 每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止我们的身体是有记忆功能。