1 打篮球是适合高个子的一项体育运动，它能够锻炼个人的身体素质和团队合作能力2 短跑项目同样适合身材高大的运动员，他们的较长腿部和较好的爆发力有助于在短跑中取得优势3 游泳是一项全身运动，对于高个子来说，水中环境的浮力可以减少关节压力，同时锻炼全身肌肉4 跳高和跳远是田径项目中适。

第三类为全身性运动包括篮球排球乒乓球网球羽毛球等球类运动项目和划船等 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡 一是踢毽子这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很。

户外体育运动比室内运动更能促使人体增高有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡一是踢毽子，这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受喜爱二是跳绳跳牛皮筋这两项活动都是健身增高活动，不需待殊场地和器材，还能产生独特。

除了打篮球外，还有以下的运动对增高是很有帮助的 1拉腰背坐在垫床上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好每组做8~12次，3~4组为宜做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤2悬垂在单杠或克己的。

为了达到促进身高增长的效果，建议每周进行35次运动，每次30分钟到1小时运动强度应适中，不宜过于剧烈，以免对身体造成负担4 结合饮食与休息 虽然运动对于促进身高增长非常重要，但也需要结合健康的饮食和充足的睡眠充足的营养和休息是身体生长发育的基础总的来说，通过参与适当的体育运动，可以。