生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而会损害健康要坚持科学的健身锻炼科学的体育锻炼是延年益寿增强体质的；科学的体育锻炼包括有氧运动力量训练和平衡锻炼1 有氧运动 有氧运动是增强心肺功能提高身体耐力和燃烧脂肪的有效方式常见的有氧运动包括慢跑步行骑自行车游泳等这些运动能够帮助提高心率，促进血液循环，增强身体的氧气输送能力科学建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的；1重复锻炼法在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次组练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性重复次数的多少不同，对身体的；科技体育运动指的是一个与科技有关的体育项目群，包括无线电测向业余无线电航天模型 航空模型定向越野航海模型轻型飞机车辆模型电子制作建筑模型模拟运动等随着科学的进步和社会生活的需要，体育已成为一种普遍的社会现象，渗透到社会各个阶层和领域中国近代体育史尤以现代化的发展特；因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用坚持科学的体育锻炼能达到“健身健心健美”的效果一体育锻炼可使人体健康发展 1促使人体健康发展 骨骼的生长；问题一如何进行科学的体育锻炼方法 体育锻炼应该遵循一些基本原则体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则 一秩序渐进原则体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大由易到难由简到繁，逐渐进行 二全面发展原则；体育运动的几种基本锻炼方法 你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的 一重复锻炼法 重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法重复锻炼法的主要的作用是提高心血。

体育项目为了强身祛病，娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称通常也叫运动项目或体育手段人们在长期的社会实践中逐步形成的各种身体活动，其中对身心有益的内容，被人们有意识地加以运用，逐渐产生和形成了体育项目随着社会和科学的进步，体育项目在不断地更新和发展；学生如何科学进行体育运动 自我监测方法1运动时脉搏测试法一般锻炼者运动后即刻心率不要超过25次10秒，保持有氧运动水平2根据年龄控制运动量锻炼者的最高心率值计算公式为180年龄，健身锻炼者心率不要超值，以免产生对心脏的伤害运动性疲劳的自我判定1生理机能判定法肌力减低；科学的体育锻炼应遵循哪些原则体育锻炼对身体健康和心理健康都有很大的益处，但要想达到预期的锻炼效果，需要遵循一定的原则。

而且在人类与各种疾病的斗争中体育运动是保持人体机能体能处于最佳状态的有效手段所以体育锻炼能够保护人类共同的结构功能天性和本能那么，如何科学进行体育锻炼呢？一锻炼前 首先要学习体育锻炼的相关知识正所谓磨刀不误砍柴工”，系统和丰富的体育相关知识可以让我们在体育锻炼前了解到注意事项；2区别对待，选择适合自己的健身项目，控制运动量和强度3如果在选择运动项目上有难题的，又没有锻炼方法的，可以到我们指导站来咨询，指导站会免费为您进行身体测定，并出具运动处方，根据您的运动处方在我们的指导下你就可以科学锻炼身体了4除此之外还要掌握多点体育锻炼方面的理论知识，比如运动；在追求健康生活的道路上，科学的体育锻炼是不可或缺的伙伴正确的锻炼方式不仅能预防伤害，更能全面塑造健康体魄让我们来探索几种基本的锻炼方法，它们犹如健身的基石，适合不同年龄和需求的人群热身与拉伸，安全起航每次锻炼开始，5分钟的热身至关重要，它如同一道保护屏障，帮助减少运动伤害的风险；体育运动有田径球类游泳，武术健美操登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目1田径或称田径运动，是田赛径赛和全能比赛的全称现代田径运动的分类不同，主要包括竞走跑跳跃投掷以及由跑跳跃投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项田径运动中以时间计算成绩的。

科学的体育锻炼方法1儿童期有着自己独特的生长曲线，这时人的心脏质量逐渐增大肺泡数量以及体积逐渐增多，至78岁时进入快速增长期同时骨骼肌质量体积也在增大，处于一个机体上升期的阶段所以儿童锻炼应该避免大强度长时间，而一些娱乐性质的体育运动可能更适合孩子们，比如跳房子跳皮筋丢手绢；想要科学健身锻炼，需要牢记这几个措施 1先热身再进行正式训练 正式健身训练之前，我们一定要先进行热身训练，进行动态拉伸，活动身体的关节跟肌群，再进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果2先力量训练再进行有氧运动；有哪些科学体育锻炼的方法1 科学的体育锻炼方法 一锻炼时要把握好运动的量 例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤二注意动作速度 只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷。

科学锻炼的六大基本原则 1自觉愉悦积极锻炼 首先应该树立ldquo科学锻炼有益健康rdquo的信念，自觉克服各种怕动懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识，充分认识到适量运动对身心健康的必要性如果。