以下是写给体育生的励志说说精选坚持与汗水 眉毛上的汗水跟眉毛下的眼泪总得选一样，选择汗水，收获成功日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能健康与活力 我运动，我健康我很快乐，我很阳光身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持生命在于运动。

11碳水化合物自由配搭下列食物，碳水化全麦面包五谷早餐汤面白面包 12奶类低脂芝士低脂奶加钙豆浆乳酪 13水果 橙苹果香蕉 14肉类 火腿蛋，煮食，或用少量油煎 15蔬菜 汤面中加些蔬菜 2 午膳建议 21 以碳水化合物食物为主，多吃饭粉面不要只。

体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜不要偏食挑食，要均衡营养，另外还要保证充足的睡眠 一个平衡的饮食和健康的生活。

1 科学研究显示，运动后饮用牛奶有助于肌肉生长，因为牛奶含有促进肌肉恢复的蛋白质在运动后，人体蛋白质水平通常较低，此时摄入蛋白质，其吸收率相对较高2 专家建议，运动后不要立即饮用牛奶，而应等待10到15分钟，最好先食用一些碳水化合物如面包，以避免蛋白质被迅速分解为能量豆奶也是一。